1. ** מעורבות שרירים ממוקדת **: תרגיל זה מכוון בעיקר לגלוטות (ובמיוחד ה- Gluteus Maximus), Quadriceps ו- Hamstrings. זה גם עוסק בשרירי הליבה כדי לייצב את הגוף, ומספק אימון רגליים כולל.
2. ** ניידות הירך משופרת **: Squat "V" מסייע בשיפור ניידות הירך על ידי אתגר את היכולת שלך להעביר את המותניים בטווח תנועה מלא. זה מועיל במיוחד לספורטאים הזקוקים לתנועת הירך הדינמית בספורט שלהם.
3. ** חוזק גוף תחתון משופר **: תרגול רגיל של וריאציה סקוואט זו יכול לשפר משמעותית את חוזק הגוף התחתון, במיוחד ברגליים. זוהי דרך יעילה לבנות מסת שריר ולהגדיל את הכוח בגפיים התחתונות.
4. ** תנוחה טובה יותר **: מכיוון שהיא דורשת צורה ויישור טובים, Squat "V" יכול לעזור בשיפור היציבה על ידי חיזוק השרירים התומכים ביישור עמוד השדרה הנכון.
5. ** קצב חילוף החומרים מוגבר **: תרגיל זה נחשב לפעילות בעוצמה גבוהה העלולה להוביל לעלייה בשיעור חילוף החומרים במהלך האימון ואחריו, ועוזרת לאובדן שומן.
6. ** צדדיות **: ניתן לשנות את ה- Squat "V" כך שיתאים לרמות כושר שונות על ידי התאמת עומק הסקוואט או שימוש בלהקות או משקולות התנגדות לאתגר נוסף.
7. ** הפחתת הסיכון לפציעה **: על ידי התמקדות בצורה נכונה ושימוש במשקלים מתאימים, תרגיל זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לפציעה בהשוואה לתנועות דינאמיות יותר כמו קפיצות קופסאות או סקוואטים כבדים.
8. ** אין צורך בציוד **: לאלה ללא גישה לציוד כושר, ניתן לבצע את הסקוואט "V" באמצעות משקל גוף בלבד, מה שהופך אותו לאפשרות נוחה לאימונים ביתיים.
9. ** מנע שימוש יתר במפרק הברך **: בניגוד לכמה סקוואטים אחרים, הסקוואט "V" מציב פחות לחץ על הברכיים בגלל מיקום כף הרגל הייחודי שלה, מה שהופך אותו לאופציה בטוחה יותר לאנשים עם כאבי ברכיים או פציעות.