ספסל ישיבה רב תכליתי הוא פיסת ציוד כושר רב תכליתית שנמצאת בדרך כלל בחדרי כושר מקצועיים.
זה נועד לספק מגוון מקיף של תרגילים, המתמקד בשרירי הליבה אך גם להציע הזדמנויות לחלקי גוף אחרים להיות מעורבים.
להלן פירוט של מה שאתה יכול לצפות מסוג זה של ציוד:
1. ישיבה ותרגילי בטן
-פונקציה: השימוש העיקרי בספסל ישיבה מיועד לביצוע ישיבות, שמכוונות לבטן הרקטוס (שרירי "שש-חבילות"), כמו גם לאובלים (השרירים בצידי הבטן).
- יתרונות: מסייע בבניית חוזק הבטן, שיפור יציבות הליבה ושיפור היציבה.
2. העלאות רגליים
- פונקציה: על ידי הנחת כפות הרגליים על הקרקע והרמת הרגליים עד לזווית של 90 מעלות ומעלה, אתה יכול לבצע העלאות רגליים.
- ** יתרונות: ** מחזק את הגב התחתון, האגרסינג והגלוטות.
3. קרשים
- פונקציה: כשאתה שוכב על הספסל כשזרועותיך מורחבות מעל הראש או ברוחב הכתף, אתה יכול להחזיק מיקום קרש, ולהעסיק את כל הליבה שלך.
- יתרונות: משפר את חוזק הליבה, היציבות והסיבולת.
4. תלתלי רגליים
- פונקציה: על ידי שכיבה על הגב שלך עם הברכיים כפופות וכפות הרגליים על הספסל, אתה יכול לבצע תלתלי רגליים על ידי כיפוף הרגליים לכיוון הישבן שלך.
- יתרונות: מחזק את האגרסינג והעגלים.
5. לחיצות רגליים
- פונקציה: תלוי בעיצוב, כמה ספסלים עשויים לכלול קבצים מצורפים לביצוע מכבשי רגליים, שם אתה דוחף על הספסל כשאתה שוכב על הגב שלך.
- יתרונות: מחזק את הרביעי, האגרסינג והגלוטות.
6. כוונון
- פונקציה: רוב ספסלי השבת רב-תכליתי מאפשרים התאמות מבחינת זווית משענת הגב ולעיתים גובה המושב, מה שמאפשר מגוון תרגילים ומספקים רמות כושר שונות.
- יתרונות: מבטיח שניתן לבצע תרגילים בבטחה וביעילות, להתאים לגודל המשתמש ולתרגיל הספציפי שמתבצע.
7. עמידות ואיכות
-פונקציה: ציוד בדרגה מקצועית מיוצר בדרך כלל מחומרים איכותיים כמו פלדה ובנייה יציבה לעמידה בשימוש כבד.
- יתרונות: מבטיח אריכות ימים, בטיחות ואמינות במהלך האימונים.
8. תחזוקה
- פונקציה: ניקוי ובדיקה קבועים אם ישנם חלקים רופפים נחוצים כדי לשמור על הפונקציונליות והבטיחות של הציוד.
- יתרונות: מרחיב את אורך החיים של הציוד ומבטיח שהוא יישאר בטוח לשימוש.